Veröffentlicht am 25.02.2026/AWO Karlsruhe gemeinnützige GmbH
Zu viel Sitzen, einseitige Belastungen und Bewegungsmangel: Die „Sitz-Krankheit“ ist längst ein gesellschaftliches Problem. Unsere Kita Aufwind setzt hier ein klares Zeichen. Pünktlich zum Tag der Rückengesundheit am 15. März rückt die Einrichtung ihr besonderes Konzept der „Bewegten Kita“ in den Fokus.
Expertise als Fundament: Rückenschule im Kindergarten
Dass Bewegung in der Kita Aufwind eine zentrale Rolle spielt, ist Beate Struck zu verdanken. Als Einrichtungsleitung und zertifizierte Trainerin für Kindersport, Erwachsenensport im Präventionsbereich und für integrative Tanzpädagogik bringt sie ihr Fachwissen in den pädagogischen Alltag ein. Ihr Wissen gibt sie regelmäßig bei Fachkongressen, etwa beim Badischen Turner-Bund, an andere Pädagog*innen weiter. „Ein starker Rücken und die Freude an der Bewegung sind die Basis für ein gesundes Aufwachsen“, erklärt Beate Struck. „Wir möchten, dass Mobilität so selbstverständlich wird wie das tägliche Zähneputzen.“
Profi-Tipps von Beate Struck: Rücken-Workouts für das Wohnzimmer
Damit die Gesundheitsförderung nicht am Kita-Tor endet, gibt die Expertin praktische Tipps für den Familienalltag. Diese Übungen benötigen kein Equipment und fördern die Kraft und Beweglichkeit von Kindern und Erwachsenen gleichermaßen:
- Stützkraft spielerisch fördern
Egal ob Sofa, Treppe oder Boden: Gelegenheiten zum Abstützen sollten aktiv genutzt werden.
- Die Übung: In der Bauchlage machen sich die Kinder ganz lang. Die Hände „laufen“ kopfüber voran, zum Beispiel vorsichtig eine Treppenstufe nach der anderen hinunter.
- Wichtig: Ein Erwachsener sichert dabei immer ab, damit niemand einknickt. Auch alles, woran sich Kinder dranhängen oder hochklettern können, ist ein ideales Training für die Rückenmuskulatur.
- Der „menschliche Drehstuhl“ (Core-Training)
Diese Übung stärkt die gesamte Körperrückseite und schult das Gleichgewicht.
- Die Übung: Das Kind legt sich mit der Körpermitte auf den Bauch. Die Arme werden nach vorne gestreckt, die Beine nach hinten. Der Oberkörper wird angehoben, so dass eine gerade Körperlinie entsteht. Den Nacken lang ziehen und den Blick nach unten richten.
- Die Herausforderung: Durch kontrollierte Drehungen der Körperachse muss das Gleichgewicht gehalten werden. Das aktiviert die tiefliegende Muskulatur entlang der Wirbelsäule.
- Richtig Heben: Von Anfang an einprägen
Rückenschutz fängt beim Aufheben von Spielzeug oder dem Wäschekorb an.
- Die Übung: Gemeinsam üben, wie man schwere Gegenstände rückenschonend anhebt. Anstatt sich mit gestreckten Beinen zu bücken, geht es ab in die Hocke.
- Der Lerneffekt: Wer sich diese Bewegungsmuster bereits im Kindesalter einprägt, schützt seine Bandscheiben ein Leben lang.
Motto 2026: „Rück’n’Roll – Bring Bewegung in dein Leben!“
Unter diesem Motto mobilisieren die Aktion Gesunder Rücken (AGR) e. V. und der Bundesverband deutscher Rückenschulen (BdR) e. V. in diesem Jahr bundesweit. In der Kita Aufwind wird dieses Motto täglich gelebt. Kinder lernen hier spielerisch, ihren Körper als Kraftquelle zu nutzen. Das beugt Haltungsschäden vor und stärkt durch verbesserte Körperbeherrschung das Selbstbewusstsein.
Starke Netzwerke für die Zukunft
Durch Kooperationen mit Krankenkassen und Sportvereinen schafft die AWO Karlsruhe ein nachhaltiges Netzwerk. Von der ergonomischen Beratung für Fachkräfte bis hin zu integrativer Tanzpädagogik: Wer früh lernt, dass Bewegung Spaß macht, trägt dieses Wissen ein Leben lang in sich, als wirksames Gegengewicht zur modernen „Sitz-Gesellschaft“.